Вы можете выбрать групповые или индивидуальные занятия по любым направлениям в удобной для Вас студии РНБШ Илзе Лиепа. Используйте профессиональное оборудование и наслаждайтесь интерьером Русской Национальной Балетной Школы!

Мы сделали все, чтобы Вы могли заниматься у нас без потери качества из любой точки мира. Вы можете подключиться к групповым занятиям по расписанию или выбрать индивидуальные занятия онлайн с нашими преподавателями.

Пилатес – оздоровительная гимнастика для укрепления мышечного корсета.



Занятия по программе «Пилатес мат» проводятся в мини-группах (до 8 чел.), упражнения выполняются на коврике с использованием малого оборудования: мячей, роллов, колец.



Тренировки совмещают в себе упражнения на силу, баланс и растяжку.



То есть:

Пилатес, в отличие от тренажерного зала, не перегружает и не «перекачивает» тело. Равномерная нагрузка запускает правильную работу организма, развивает гибкость и силу.



Начать занятия можно с любым уровнем подготовки.

Педагог определяет комплекс упражнений согласно целям участников группы.



Насколько это эффективно?

Результат напрямую зависит от системности занятий. Регулярные тренировки (от двух раз в неделю) дадут ощутимый результат уже через месяц. А хорошее настроение – незамедлительно)

РАСПИСАНИЕ:

ПОНЕДЕЛЬНИК - 20:15 - 21:10
ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ - 19:15 - 20:10
ВТОРНИК, СУББОТА - 11:00 - 12:00

Балетный экзерсис – необычный путь преображения тела.


Если искусство балета всегда вызывало у вас восхищение, приглашаем на балетный класс ✨


▫️Опытные танцоры адаптировали классику экзерсиса для эффективной программы улучшения тела.


Во-первых:

Упражнения, которые положены на ритм и мелодию, развивают чувство ритма и координацию.

Во-вторых:

Занятия воспитывают тело.

Балетная постановка корпуса требует выворотной позиции ног и ритмичности выполнения движений. Следуя этим законам, человек приобретает упругое тело, благородную осанку и красоту жеста.



▫️Педагоги студии – профессиональные балерины, которые познакомят вас с миром балета

РАСПИСАНИЕ:

ПОНЕДЕЛЬНИК, СРЕДА - 19:15 - 20:10
ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ - 9:00-10:00
СУББОТА - 10:00 - 11:00

Вы чувствуете усталость и дискомфорт?

Приглашаем на постуральную гимнастику



Комплекс упражнений статического стретчинга, при которых мягко растягиваются мышцы и снимается нагрузка с суставов.

В занятиях используются мячи, роллы и резиновые ленты.



Зрительно упражнения похожи на пилатес, но они более замедленные и медитативные

▫️Наши занятия – это метод всестороннего оздоровления.

Поэтому в курс входит дыхательная гимнастика для борьбы с постковидым синдромом.

Новая ступень стретчинга - занятия на ботинках Master-stretch.

Уникальный тренажёр представляет собой специальные ботинки с полукруглой подошвой. Упражнения основываются на технике переката.

▫️Утяжелители позволяют бережно растянуть заднюю мышечную цепь – мышцы стопы, голени, бедра.

▫️Тренажёр помогает снять компрессию с позвоночника, укрепить мышцы пресса и стопы. Достигается максимальная стабилизация тела – улучшается равновесие и координация.


Master-stretch – усовершенствованный метод растяжки. Это безопасно и эффективно – часовое занятие равно трем классам обычного стретчинга.

Индивидуальные занятия на тренажерах пилатес - уникальное предложение в пилатес-студии "Малый Гнездниковский 12" Приватная зона отдыха, личный зал для занятий, лучшие тренеры Москвы. Эффективность занятий в несколько раз превышает обычный урок пилатес - за 25 занятий вы обретете новое тело.